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ダイエットと運動・食事制限
人間の生命活動を支えているのは、脂質や糖質などから作られるエネルギーですが、消費されるエネルギーより多いエネルギーを摂取してしまうと脂質や糖質は脂肪細胞に脂肪として蓄積されてしまいまい肥満症となってしまいます。肥満は、生活習慣病のリスクを上げることが一般的に知られており高血圧・高脂血症・糖尿病などの疾患に罹患しやすくなってしまいます。
では、どうやって肥満状態から脱出するかというとまずは、� 岷親亜廚砲茲蠡綣侫┘優襯�ー（基礎代謝）を上げる。�◆嵜�事制限」で摂取エネルギーを抑える。といたってシンプルな構図ですがなかなか口で言うほど楽ではありません。運動を過度に行うと体がついていかずスグに止めてしまったり、怪我などをしてしまったりしてしまいます。
食事制限を過度に行えば栄養のバランスが崩れ筋肉量の減少を引き起こし一時的に体重減少をしてもリバウンドしやすい体質になってしまいます。そこで「適度な運動と食事制限」という表現になるのですが個人個人に合わせて「適度な運動と食事制限」のプログラムを組むのは難しいものです。
そこで利用していただきたいのが「サプリメント」サプリメントにも色々種類がありますが基礎代謝を上げてやったり糖質・脂質の吸収を抑えたりすることが運動や食事制限の代わりをしてくれます。もちろんサプリメントだけで自分は何もしなくてもよいかというとそうではありません。やはり運動と食事制限を無理しない程度にしていく必要があります。
運動の目安は1日約30分（歩く・走る・エアロビなど）止まることなく連続した運動で最初は軽く汗がにじむ程度で良いと思います。これを毎日もしくは2日に1回は最低行って徐々に筋肉量を増やしてやれば疲れにくく、しかもリバウンドしにくい体作りができます。あとは体調や運動能力に合わせて運動量を増やしていけば消費エネルギー（基礎代謝）も上がりダイエット効果が高まります。
食事制限においては一時期流行った「リンゴダイエット」や「グレープフルーツダイエット」、「ウォーターダイエット」などの過度に摂取エネルギーを抑えたものではなく3食きっちり食べてご飯やパスタなどの炭水化物（糖質）や揚げ物などの脂質などを少なめにし、野菜や果物などでビタミンを補給することが大切です。ここでよく言われることが魚に比べカロリーの高い「お肉」を控える方がいらっしゃいますが、お肉は貴重な筋肉の材料（タンパク質）なので脂身などをこそぎ取る、ロースをヒレにするなどしてカロリーを控えれば是非摂取していただきたい食品です。
こういった運動や食事の工夫をした上でサプリメントを利用してもらえれば、健康的に無理なく結果的に早くダイエットできるはずです。
おすすめダイエットサプリメント
ボーテナチュール
日本のハーブ研究の第一人者である農学博士が製薬会社と共同で研究し、緻密なデータを集め開発した、超本格サプリ。なんと 10年もの時間をかけて、専門家の手が必要なほどのおデブさんたちをはじめ、ダイエットに悩む方たち通算1万人ものモニター試験を繰り返し結果を出し続けてきたというから、その信頼度もハンパじゃありません！パワーの秘密は、南アフリカで取れるサボテン「フーディアゴルドニー」に含まれる、驚異的な食欲抑制成分。ぜひお試しください。
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脂肪燃焼の王道サプリメントである、CoQ10・L-カルニチン・αリポ酸がぽっちゃりのもと直撃！ハバネロまで配合しているので脂肪燃焼にはもってこいです。
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